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孕妇吃什么钙片最好,孕妇补钙吃什么钙片好,孕妇吃什么补钙

孕妇吃什么钙片最好,孕妇补钙吃什么钙片好,孕妇吃什么补钙

时间:2020年12月09日 20:37:48 来源:www.whykang.com 阅读:

  孕妇吃什么钙片最好,孕妇补钙吃什么钙片好,孕妇吃什么补钙?

  孕妇吃什么钙片好

  钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养,因为要获取足够钙质的吸收,才能让胎儿健康的成长发育。

市面上孕期服用的钙多不胜数,不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。

其实在挑选钙片时,选含钙高、含维生素的钙片是可以的,准妈妈们可以参考下面几个方面来购买。

  1、钙含量高

  一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。

碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。

所以在选购时特别留意钙的含量。

  2、完整的生产信息

  孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

  3、选择含有维生素D的复方钙制剂

  维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

  4、相同的钙类型吸收率大致相当。

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  孕妇钙片的种类

  很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。

  1、无机钙片。

常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。

无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。

有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

  2、有机酸钙片。

主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。

大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。

  3、有机钙片,乳钙是理想的补钙制剂,有机钙片是第三代钙,乳钙是新一代的钙,它是从牛奶中提取,天然易吸收,对肠胃伤刺激小等。

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  孕妇钙片怎么选

  孕妇在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。

  1、在考虑钙片的钙含量时,值得你注意的是,如果你同时在喝孕妇奶粉,要学会计算摄入的钙量。

你可以只吃钙片,也可以同时喝孕妇奶粉或牛奶,关键是要把钙摄入量控制在合理范围内。

  2、钙片的安全性对孕妇来说尤其重要。

你可能听说过活性钙。

活性钙片一般都是由富含钙的天然原料,如贝壳,经高温煅烧而制成,离子化程度高,易被机体吸收利用。

但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素,如镉、铋、铅等。

因此,长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

  3、钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素。

口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,如果钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。

就溶解度而言,乳钙、氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

  4、钙片的吸收利用率跟溶解度相关,但不是对等的关系,因为影响钙吸收的因素非常多。

通常而言,当你的身体缺钙时,服用钙片补钙吸收率就比较高;而当你的身体不缺钙时,钙片的吸收率就相对较低。

孕妇的胃肠功能、服用钙片的时间和剂量,以及同吃的食物等,都可能影响钙片的吸收率。

科学研究表明,在同样条件下,目前市场上的各种钙片的吸收率差别并不是很大,一般在20%~40%。

现在市场还有一种液体钙,主打吸收率高。

它是经过特殊处理的碳酸钙超微颗粒悬浮物。

有的液体钙宣称有90%以上的吸收率,但事实上,无机钙都很难溶解于水和油,所以,这在理论上似乎很难解释得通。

  5、性价比也是孕妇在选择钙片时不容忽视的问题,毕竟补钙对有些孕妇来说是个长期行为。

建议你不要片面追求高价格,因为价格高的钙片,未必补钙效果就好。

你可以根据自己的经济条件选择钙片。

  6、最后,口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。

如果你食欲不太好,对口味要求很高,那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。

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  孕妇吃钙片注意事项

  1、孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。

其实不光是孕妇,对任何人来说,补钙都并非多多益善,大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收,如铁和锌。

因此,你在补钙的同时,最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂,以免钙片会干扰后两者的吸收。

  2、糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙。

葡萄糖酸钙会在你的体内代谢成葡萄糖,使你的血糖浓度升高。

  3、体质衰弱的孕妇不选择乳酸钙。

乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸,使你产生疲劳、酸疼。

  4、胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。

由于碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好,所以不适合于胃酸缺乏的人。

如果你属于这种情况,可以选择乳酸钙等有机酸钙。

尽管这种钙片中的钙含量较低,但比碳酸钙更容易溶解,不受胃酸的影响。

  5、肾衰的孕妇规避磷酸钙。

磷酸钙也不容易溶解,而且其中含有相当数量的磷,不宜用于肾衰的人。

  6、便秘的孕妇当心无机钙。

无机钙片可能会使一些孕妇便秘。

如果你属于这种情况,可以选择氨基酸螯合钙。

氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀,所以不会引起便秘。

  7、许多钙片中含镁和其他矿物质,肾功能不全或限制某种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意。

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责任编辑:丁萌